| 绿肥红瘦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 绿肥红瘦热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于修筑围墙15分钟消耗的热量...360 | |||||
绿肥红瘦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、圣女果（适量）、葱（适量）、青蒜（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/6. 西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用
2/6. 圣女果一切两半，葱、青蒜切丝
3/6. 热锅凉油，爆香葱、青蒜丝
4/6. 加入西兰花翻炒
5/6. 放入圣女果，加入少许盐调味，即可出锅
6/6. 装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与虾、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、降血脂、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿肥红瘦热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克