| 金玉满屋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 216克 | 金玉满屋热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于刷牙254分钟消耗的热量...120 | |||||
金玉满屋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
细玉米面（400克）、玉米（一个）、豌豆粒（一碗）、樱桃柿子（适量）、色拉油（一勺）、盐（一勺）、葱花（适量）、苏打粉（4克）
1/13. 苏打粉和玉米面混合、
2/13. 烧开水烫玉米面、边烫边搅拌到无干粉、
3/13. 揉成团、松弛5分钟
4/13. 取一块面在手中团一下
5/13. 左手大拇指按着面团、戳个窝下去边按边转、右手托着面团（拍照就没有示范）
6/13. 尽量的按的窝头里边大、外口小、这样好装菜
7/13. 放在开水的锅里蒸15分钟
8/13. 菜备齐了
9/13. 葱花爆锅、下玉米粒、豌豆、翻炒过程中加盐和点点的水、盖锅几分钟
10/13. 放柿子翻炒一下停火、装窝头即可
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食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、健脾开胃等功效；可与芥蓝、鸡蛋、洋葱搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满屋热量508 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克