| 双色花灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 双色花灯热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于钓鱼68分钟消耗的热量...180 | |||||
双色花灯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、胡萝卜（适量）、蜜汁（少许）
1/6. 准备食材。紫薯、胡罗卜去皮
2/6. 胡罗卜切片、条，按图示摆出花灯的上、下部分
3/6. 紫薯要片，分层摆出花灯的灯身
4/6. 紫薯再要两片小片，压到灯身的中间位置，要一小块，摆到花灯的上部
5/6. 摆好的花灯，直接冷水上锅蒸，大火30分钟就好
6/6. 蒸好的花灯，临吃前淋上蜜汁即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、健脾胃等功效；可与莲子、牛奶、水芹菜搭配；与螃蟹、玉米、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、消食等功效；可与比目鱼、草鱼、香菇搭配；与水萝卜、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色花灯热量203 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克