| 菠菜炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 菠菜炒豆干热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜炒豆干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆干（1包）、菠菜（半斤）、植物油（少许）、盐（少许）、蚝油（1汤匙）
1/4. 菠菜洗净，切段；豆干切条备用！锅内下油，下菠菜翻炒
2/4. 炒软时加入蚝油少许
3/4. 倒入豆干，加盐少许
4/4. 翻炒均匀即可上桌
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补脾益胃、清热润燥、清肺健肤等功效；可与油菜、姜、鲑鱼搭配；与比目鱼、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、通肠导便等功效；可与海蜇、糙米、白茅根搭配；与豆腐、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒豆干热量322 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠98.5 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾454 毫克