| 蜜枣黏米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大黄米 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 1000克 | 蜜枣黏米粽子热量/卡路里3555千卡 | |||
 热量3555千卡，相当于扭腰599分钟消耗的热量...356 | |||||
蜜枣黏米粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、大黄米（500克）、蜜枣（适量）、葡萄干（适量）
1/12. 主料： 大黄米、糯米、
2/12. 辅料： 蜜枣、葡萄干
3/12. 把糯米洗净，浸泡5小时以上。
4/12. 同样方法把大黄米洗净，也浸泡5小时以上。
5/12. 把粽子叶洗净泡软。
6/12. 取一片粽子叶，卷成漏斗状。放入三分之一的糯米，再放适量的蜜枣、葡萄干。
7/12. 再用大黄米填满。
8/12. 用粽子叶将其包严、系紧即成。
9/12. 依次包完。
10/12. 放入锅中。
11/12. 加水烧开，中小火煮制30分钟即可。
12/12. 出锅装盘，即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、补中益气等功效；可与枣、香瓜、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
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营养信息
- 蜜枣黏米粽子热量3555 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠8.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾277 毫克