| 紫薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 龙眼 | 克 | 3千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 115克 | 紫薯酸奶泥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于干砌墙47分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯酸奶泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、龙眼（5克）、核桃（10克）、酸奶（200克）
1/3. 紫薯蒸熟后压成泥，用心形模具压实后倒出，再淋上酸奶
2/3. 核桃杂碎，龙眼肉撕碎，撒在酸奶上
3/3. 很简单的酸奶紫薯泥，营养又美味的下午茶就做好了哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、健脾胃等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与柿子、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、健脾胃、惊悸等功效；可与灵芝搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补脑、缓解疲劳等功效；可与马蹄、锁阳、芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶泥热量142 千卡
- 脂肪65.309999 克
- 蛋白质18.88 克
- 碳水化合物46.15 克
- 钠2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾707 毫克