| 绿甘蓝炖柿子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 绿甘蓝炖柿子热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于美容42分钟消耗的热量...60 | |||||
绿甘蓝炖柿子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿甘蓝（1个）、西红柿（2个）、食用油（1茶匙）、盐（8克）、白糖（4克）、番茄沙司（1汤匙）、葱（适量）
1/12. 主辅料： 绿甘蓝、西红柿
2/12. 把绿甘蓝掰成块状。
3/12. 用淡盐水浸泡30分钟。
4/12. 西红柿切月牙块。
5/12. 把浸泡好的绿甘蓝沥干水分。
6/12. 电饭锅烧热，热油、炒香葱花，放入绿甘蓝。
7/12. 翻炒均匀后，放入适量的番茄沙司。
8/12. 加少许水烧制5分钟左右。
9/12. 放入西红柿。
10/12. 加盐、白糖调味。
11/12. 烧开即可关闭。
12/12. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、抗衰老等功效；可与芥蓝、西兰花、西葫芦搭配；与鲢鱼、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿甘蓝炖柿子热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克