| 双拌甘兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 双拌甘兰热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于烤面包125分钟消耗的热量...150 | |||||
双拌甘兰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘兰（适量）、虾（适量）、甘兰（适量）、蚝油（1匙）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、辣椒花椒油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 锅里放点油和盐炒1分钟
3/6. 同上
4/6. 撕成小块
5/6. 空干水
6/6. 蒜用油炒一下放入调料拌匀
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、化瘀解毒、健脑等功效；可与丝瓜、香菜、韭菜搭配；与番茄、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拌甘兰热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克