| 腊炒绿甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 100克 | 腊炒绿甘蓝热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于马路散步346分钟消耗的热量...120 | |||||
腊炒绿甘蓝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿甘蓝（1个）、腊肉（100克）、食用油（1汤匙）、盐（6克）、味精（2克）、生抽（1茶匙）、葱（适量）
1/12. 主辅料： 绿甘蓝、腊肉
2/12. 把腊肉切片。
3/12. 把绿甘蓝洗净切块。
4/12. 锅烧开水，放入绿甘蓝焯至断生。
5/12. 捞出，过冷水。
6/12. 热油，炒香葱花，放入腊肉翻炒。
7/12. 放入绿甘蓝。
8/12. 翻炒均匀。
9/12. 加适量生抽。
10/12. 加盐、味精调味。
11/12. 翻炒均匀后即可关火。
12/12. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊炒绿甘蓝热量692 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克