| 杏仁黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 杏仁黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于换床单100分钟消耗的热量...150 | |||||
杏仁黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、杏仁（少许 ）
1/3. 准备食材。这一小碗黑米煮成粥是三人份的量
2/3. 一次加足够的清水，黑米冷水下锅，大火煮开，转中小火煮40多分钟，黑米煮好后，加入杏仁略煮即可
3/3. 好了，很适合初春的一款粥
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、温补强壮等功效；可与粳米、绿豆、牛奶搭配；
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营养信息
- 杏仁黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克