| 花生米燕麦片米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 130克 | 花生米燕麦片米糊热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于改建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
花生米燕麦片米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（70克）、米饭（80克）、花生米（50克）、红糖（4勺）
1/9. 食材：即食燕麦片、剩米饭、花生米（已泡软）、红糖
2/9. 将已泡软的花生米淘洗一下搁入豆浆机中。
3/9. 随后，合入燕麦片和剩米饭。
4/9. 接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5/9. 盖上盖，插上电源。
6/9. 然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
7/9. 打开豆浆机。
8/9. 最后，加入4勺红糖。
9/9. 搅拌均匀，即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、和胃、防癌等功效；可与苦菊、黄豆、芹菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米燕麦片米糊热量241 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物39 克
- 钠65.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾420 毫克