| 腐竹绿豆芽炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 26千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 腐竹 | 克 | 138千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 绿豆芽 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 310克 | 腐竹绿豆芽炒西葫芦热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于民族舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
腐竹绿豆芽炒西葫芦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（160克）、腐竹（30克）、绿豆芽（120克）、牛肉酱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：西葫芦（已清洗）、腐竹（已泡软清洗切段）、绿豆芽（已清洗）、牛肉酱
2/8. 将已清洗好的西葫芦放在案板上切成丝。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的西葫芦翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入已清洗好的绿豆芽和切好的腐竹翻炒翻炒至熟。
5/8. 然后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的盐。
7/8. 加适量的牛肉酱。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、提高免疫力、抗癌等功效；可与豆腐、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、预防心血管疾病、抗炎等功效；可与猪肝、带鱼 、西芹 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑热、预防便秘、治便秘等功效；可与韭菜、胡萝卜、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐竹绿豆芽炒西葫芦热量190 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质46.95 克
- 碳水化合物29.46 克
- 钠35.5 毫克
- 钙192 毫克
- 铁17.41 毫克
- 钾1076 毫克