| 腐竹青菜年糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 138千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 青菜 | 克 | 17千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 腐竹青菜年糕汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于深蹲39分钟消耗的热量...240 | |||||
腐竹青菜年糕汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
年糕片（160克）、腐竹（30克）、青菜（115克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：年糕片、腐竹（已泡软清洗切段）、青菜（已洗净）
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的青菜翻炒一下。
4/8. 接着，合入切好的腐竹和年糕片翻炒一下。
5/8. 然后，加适量的清水煮开至熟。
6/8. 最后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防动脉硬化、防治高脂血症等功效；可与带鱼 、西芹 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹青菜年糕汤热量155 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物25 克
- 钠100 毫克
- 钙167 毫克
- 铁18.4 毫克
- 钾731 毫克