| 卷心菜龙虾肉色拉塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 卷心菜龙虾肉色拉塔热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于滑雪机6分钟消耗的热量...420 | |||||
卷心菜龙虾肉色拉塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙虾钳（4个）、卷心菜（1棵）、意式口味沙拉汁（30克）、色拉酱（15克）、黑胡椒粉（少许）、柠檬汁（1/4个）、千岛酱沙拉汁（20克）
1/8. 龙虾煮熟后掰下大钳，用工具敲碎
2/8. 把龙虾钳里的肉剥出来
3/8. 把龙虾肉加入10克意式色拉汁、黑胡椒碎和柠檬汁拌匀
4/8. 卷心菜一个洗净，一切为四
5/8. 用刨子沿着棱角把卷心菜刨成丝
6/8. 用千岛酱20克，意式色拉汁20克和色拉酱15克调个酱汁
7/8. 把酱汁倒入卷心菜丝中拌匀
8/8. 把龙虾肉和卷心菜色拉都摆盘即可
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷心菜龙虾肉色拉塔热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克