| 椰蓉糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 355克 | 椰蓉糯米糍热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于蛙泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
椰蓉糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰子粉（适量）、糯米粉（适量）、生粉（适量）、色拉油（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/3. 糯米粉150克、生粉40克、糖50克、椰子粉20克混合，加25克色拉油和250克牛奶搅拌成无颗粒的糊状~
2/3. 搅匀的粉浆入蒸锅大火蒸至凝固，约15分钟，趁着有时间就取出芒果去皮切块待用~
3/3. 糯米团出锅后放凉，手上涂一些水，取一小块面团按扁，包入馅料滚圆，裹上椰蓉即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、益乳、益气祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰蓉糯米糍热量338 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物88.58 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克