| 鸡蛋炒小瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 鸡蛋炒小瓜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于背部训练40分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋炒小瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、小瓜（一个）、西红柿（两个）、葱 （适量）、葱（适量）、盐（少许）
1/7. 小瓜、西红柿去皮
2/7. 小瓜、西红柿切片，葱切碎
3/7. 热锅凉油，先炒鸡蛋，盛出备用
4/7. 锅里加少许油，放入西红柿炒出红油
5/7. 入小瓜翻炒，小瓜变软
6/7. 放入炒好的鸡蛋
7/7. 翻匀加入葱碎，出锅前加少许盐调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、干贝、菠菜搭配；与兔肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、促消化等功效；可与黄鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与猪肝、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒小瓜热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克