| 凉拌双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 466克 | 凉拌双菇热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于洗脚32分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌双菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、杏鲍菇（适量）、青蒜（少许）、盐（少许）、生抽（少许）
1/3. 杏鲍菇入水焯熟，切丝备用
2/3. 平菇入水焯熟，手撕成小丝
3/3. 摆盘，青蒜切丝，加入少许盐、生抽调味即可
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、调理疾病、延长寿命等功效；可与豆腐、韭黄、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双菇热量127 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克