| 苹果菠萝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 732克 | 苹果菠萝奶昔热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于举重147分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果菠萝奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（1个）、菠萝（2片）、牛奶（1杯）、盐（适量）
1/7. 菠萝两片用淡盐水浸泡10分钟，去涩
2/7. 苹果去皮洗净
3/7. 菠萝切小块
4/7. 苹果切小块
5/7. 香蕉切小块放入料理杯，加入苹果和菠萝，加入牛奶
6/7. 榨汁
7/7. OK！每人一杯哦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、宁神等功效；可与大麦、酸奶、鳝鱼搭配；与白萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、补脾止泻等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果菠萝奶昔热量442 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物49.46 克
- 钠3.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾586 毫克