| 黑胡椒鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 304克 | 黑胡椒鸡肉卷热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于变式平板支撑36分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒鸡肉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（100克）、胡萝卜（50克）、洋葱（适量）、番茄酱（适量）、卷心菜（100克）、葱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 制作胡椒汁胡椒粉适量 番茄酱一大勺 洋葱碎适量 酱油适量 加一点清水 搅拌均匀
2/5. 鸡脯肉切条 放入1中放入冰箱冷藏一晚 着急的话 一小时喽
3/5. 胡萝卜 葱 卷心菜 切丝备用
4/5. 用电饼铛做一张薄饼（做面糊 里面放入卷心菜碎，搅拌到没有面疙瘩）电饼档里煎熟鸡肉
5/5. 卷起来就好！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与黄豆、鳕鱼、香菜搭配；与白萝卜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与猪肉、火腿、牛肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、祛雀斑、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒鸡肉卷热量252 千卡
- 脂肪9.48 克
- 蛋白质35.68 克
- 碳水化合物44.93 克
- 钠39279 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾514 毫克