| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 土豆沙拉热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于做饭95分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、胡萝卜（半根）、洋葱（小半个）、土豆（两三个）、青椒（一个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/5. 先把土豆洗干净，放锅里蒸
2/5. 把胡萝卜，青椒，火腿肠，洋葱切丁
3/5. 放油锅里小炒一下
4/5. 把土豆弄成糊状，加少盐加沙拉酱
5/5. 把菜和土豆泥放到一起搅匀，成盘即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、增加食欲等功效；可与香菇、草鱼、圆白菜搭配；与山楂、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克