| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 八宝饭热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于跳板跳水472分钟消耗的热量...180 | |||||
八宝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、白糖（适量）、各种果脯（适量）、豆沙（适量）
1/8. 把浸泡过夜的糯米蒸熟，趁热拌上白糖。
2/8. 把各种果脯切成大小合适的小丁。
3/8. 取一个碗刷上油防沾。
4/8. 取一小团糯米用红色的果脯拼一个“福”字。
5/8. 把刚才拼好字的糯米团倒扣在碗内，周围撒上果脯粒。
6/8. 再放上一层糯米，中间放团豆沙周围撒上果脯丁，最后再放上一层糯米。（最上层是糯米）
7/8. 上桌前蒸热，倒扣就ＯＫ了！
8/8. 八宝饭软糯香甜，制做简单，中间的字可以根据需要自行变化，是不是也很有趣呢！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补脑益智等功效；可与莲藕、百合、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1415 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物180.9 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克