| 酱汁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 酱汁炒饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于赛艇28分钟消耗的热量...720 | |||||
酱汁炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西红柿（1个）、食用油（1汤匙）、黄豆酱（1茶匙）、葱（适量）
1/10. 主辅料： 米饭 黄豆酱
2/10. 热油、放入葱花炒香。
3/10. 放入适量的黄豆酱。
4/10. 小火将其炒香。
5/10. 放入米饭。
6/10. 稍稍翻炒。
7/10. 由于米饭的块有点大，烹入少许水，盖盖焖制，
8/10. 焖制一会儿，米饭很容易就炒散了。
9/10. 小火将其翻炒均匀，即可关火
10/10. 出锅盛入碗中，即可食用。稍稍点缀后，即可上桌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、预防高血压等功效；可与黄鱼、茭白、菜花搭配；与鱼肉、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁炒饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克