| 踏青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿菜 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 260克 | 踏青热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于滑旱冰7分钟消耗的热量...420 | |||||
踏青的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿菜（半捆）、干豆腐（一张）、麻油（少许）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蒜末（少许）、香油（少许）
1/4. 蒋茼蒿菜洗净，沥干。切断，备用。
2/4. 将干豆腐切丝。并作水，水开后将干豆腐到水中。熄火，捞出。放在茼蒿菜上。
3/4. 将蒜切成末倒在干豆腐上。撒盐，醋，味精。喜辣的可以放一些干的辣椒。
4/4. 将麻油，香油倒入炒锅中。烧出香味。倒入盘中。拌一拌。
食材功效信息
茼蒿菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
