| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 寿司热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于混凝土工作109分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、火腿肠（一根）、鸡蛋饼（三个）、肉松（适量）、烤海苔（五张）、黄瓜（一根）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（少量）
1/6. 蒸大米饭，不要太软，
2/6. 把鸡蛋（打鸡蛋时可以适量放点盐依个人喜好）在电饼铛里摊成饼，然后切长条，黄瓜火腿肠切长条
3/6. 把烤海苔放在寿司卷上铺一层大米，把黄瓜，火腿肠，鸡蛋条，各一根放在米饭上，放适量肉松，挤适量沙拉酱和番茄酱，开卷
4/6. 完成
5/6. 切，小心点不要切破海苔，我就切破了
6/6. 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量763 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物111.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克