| 元宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 元宝鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于打猎75分钟消耗的热量...300 | |||||
元宝鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、辣妹子（二个）、干辣椒（二个）、大蒜（半头）、姜（1块）、蚝油（一勺）、生抽（一勺）、友加花椒油（一勺）、白糖（一勺）、色拉油（二勺）、料酒（一勺）
1/10. 鱿鱼洗好 破开
2/10. 切斜型刀
3/10. 反转再次切
4/10. 烧开水鱿鱼放进去焯下、鱿鱼卷了就捞出来，这个步骤很快、只顾捞了没拍、
5/10. 配料全部切好
6/10. 放色拉油炒、放生抽、料酒、糖、蚝油翻炒出辣味备用
7/10. 装盘放花椒油、炒好的配料
8/10. 分享图片
9/10. 分享图片
10/10. 分享
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 元宝鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克