| 鲜蔬香菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 715克 | 鲜蔬香菇炒饭热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于减肥操85分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜蔬香菇炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白饭（一碗）、小白菜（半个）、胡萝卜（半个）、香菇（5个）、食用油（三匙）、盐（二匙）
1/6. 将需要的材料切丁，
2/6. 将小白菜焯水，加盐一匙，焯好后，摆盘，铺满盘子，沥去水
3/6. 放油，加材料炒，加盐半匙
4/6. 加饭炒，
5/6. 饭，菜混合均匀，加盐半匙
6/6. 最后，装盘
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润泽皮肤、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、比目鱼、黄豆搭配；与山楂干、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬香菇炒饭热量511 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠170 毫克
- 钙71 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾426 毫克