| 米汤米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 米汤米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于压腿261分钟消耗的热量...150 | |||||
米汤米饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、白糖（适量）、枸杞（3颗(装饰用滴哦！)）
1/14. 锅里放适量的水烧开(水要盖过大米3倍左右的量哦！因为水宽米饭才好吃，煮煮水会少很多的)
2/14. 此时赶紧去洗米哦！准备好蒸笼，蒸笼和里面的蒸布要用水先打湿。等着……
3/14. 锅里的水滚开了，把洗好的大米倒下去，记得搅拌一下哦！重点: 看看水的量哦！我用的是2米杯大米
4/14. 大火大概5分钟看看米，还有一点白心的时候就可以起锅了！
5/14. 倒在准备好的筲箕里，下面用盆子接住米汤哦！千万别忘记接米汤咯！
6/14. 锅洗干净再放水烧开
7/14. 打湿水的蒸笼也放锅里，水烧开蒸笼冒气……
8/14. 把沥好的大米倒在蒸笼里注意:用筷子一点点擀进去哦！这样米饭才蓬松，粒粒晶莹剔透哦！摆上枸杞，盖上盖子蒸大概5分钟。可以尝尝，米饭好了就可以关火咯！
9/14. 欧拉?，米饭好咯！
10/14. 成品，真的是拍不出美感
11/14. 来张，无死角无瑕疵放大照，O(∩_∩)O
12/14. 吃过还想吃
13/14. 童年的味道进入电饭锅时代以后就再也没吃过了吧？
14/14. 别急还有最经典的米汤 米汤加点白糖人间怎会有如此之美味呀！什么三珍海味，不要!给俺来碗米汤加米饭，嘿嘿
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与紫米、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米汤米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克