| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 550克 | 手撕包菜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于混凝土工作44分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、肉末（50克）、蚝油（15克）、白糖（5克）、鸡精（3克）、蒜头（半个）、酱油（15克）、陈醋（30克）、盐（5克）、干辣椒（40克）
1/5. 备料包菜~干辣椒~蒜头
2/5. 把包菜手撕好~洗干净
3/5. 干辣椒~蒜头炒香
4/5. 下肉末先煸炒一下
5/5. 包菜翻炒，接着盐~酱油~耗油~糖~鸡精，最后淋上陈醋。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量308 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克