| 香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 281克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于砌砖46分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛油果奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个（果肉净重107）克）、牛油果（1个（果肉净重110）克）、纯牛奶（一盒（250毫升））
1/10. 准备好食材。
2/10. 将牛油果洗干净，从中间切开。
3/10. 香蕉去皮，切小段，放入干净的搅拌机中。
4/10. 牛油果用勺子挖出小块，放入搅拌机中。
5/10. 加入牛奶。
6/10. 将所有食材搅打均匀。
7/10. 倒入杯子和碗中。
8/10. 及时享用。因为牛油果和香蕉都是比较容易氧化的食材，放久了颜色就会慢慢变暗。
9/10. 嫩绿的色彩，春天的气息。
10/10. 我一个人就可以喝掉一大碗，可见有多好吃了吧。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、止烦渴、均衡营养等功效；可与燕麦片、川贝母、李子搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、促消化、止咳化痰等功效；
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营养信息
- 香蕉牛油果奶昔热量324 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾843 毫克