| 五彩虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 476克 | 五彩虾仁粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于吹雪机172分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩虾仁粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、虾仁（12个）、杂蔬（80克）、香菇（3朵）、盐（少许）、水（适量）
1/8. 所有材料准备，虾仁挑出虾线，香菇切成丁；
2/8. 大米淘洗，浸泡1个小时；
3/8. 将大米倒入入内胆中，倒入适量水；
4/8. 电饭煲上电，选择熬粥功能；
5/8. 熬粥开始，共计1.5小时；
6/8. 粥煮到还剩20分钟时，加入香菇丁，继续煮；
7/8. 煮到还剩10分钟时，加入虾仁和杂蔬，继续煮；
8/8. 熬粥程序结束，加入少许盐即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、促进消化等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与龙须菜、葡萄、娃娃菜搭配；与西红柿、乌鸡、西瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防佝偻病等功效；可与豇豆、牛肉酱、武昌鱼搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩虾仁粥热量772 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克