| 土豆牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆牛肉炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于哑铃171分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆牛肉炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉（1块）、土豆（1个）、米饭（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、蒜苗（2根）
1/9. 土豆去皮，洗净，切黄豆大小的丁，泡水备用。
2/9. 熟牛肉切成和土豆丁一样，蒜苗洗净切圈。
3/9. 锅中倒油烧热，倒入控干水分的土豆丁翻炒。加入少许水将土豆炒熟。
4/9. 炒至水分收干时，倒入牛肉粒和蒜苗翻炒。
5/9. 调如适量盐翻炒均匀。
6/9. 倒入蒸好的米饭，翻炒均匀。
7/9. 加入适量盐。
8/9. 加入胡椒粉搅拌均匀，关火。
9/9. 挤点番茄酱更好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆牛肉炒饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克