| 豆干拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 502克 | 豆干拌花生米热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于回力球98分钟消耗的热量...720 | |||||
豆干拌花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆干（1块）、花生米（300克）、麻辣油（1汤匙）、盐（6克）、陈皮（1块）、大料（1个）
1/10. 主辅料： 花生米、豆干
2/10. 锅中加清水、放入大料、陈皮煮10分钟。
3/10. 放入洗净的花生米。
4/10. 烧开后，加适量盐，小火煮制20分钟。
5/10. 关火后，浸泡
6/10. 将其捞出装盘。
7/10. 把豆干切丁。
8/10. 把豆干丁和花生米放在一起。
9/10. 加适量的麻辣油调味料。
10/10. 拌匀即可食用。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补脾益胃、清热润燥、抗血管等功效；可与瓠瓜、蛤蜊、泥鳅搭配；与小葱、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、和胃、促生长等功效；可与芹菜、南瓜子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆干拌花生米热量1177 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠80.2 毫克
- 钙316 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾530 毫克