| 黄金包财饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 629克 | 黄金包财饭热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于对面舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金包财饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包菜（1/2个）、葱白（数段）、鸡蛋（3个）、米饭（适量）、盐（少许）、酱油（适量）
1/10. 包菜洗净沥干水切丝备用。
2/10. 葱白切碎备用。
3/10. 锅中加入少许油，大火烧热，打入鸡蛋炒散盛出备用。
4/10. 锅中重新加入适量食用油，大火烧热，下入葱白煸出香味。
5/10. 倒入包菜翻炒。
6/10. 炒至包菜变软，调入少许盐翻炒均匀。
7/10. 下入事先煮熟打散的米饭。
8/10. 淋入酱油翻炒均匀。
9/10. 加入鸡蛋炒匀即可关火。
10/10. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与苋菜、西红柿、辣椒搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金包财饭热量457 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物43.33 克
- 钠234.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾472 毫克