| 蜜枣山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 132千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 83千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 蜜枣山药米糊热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
蜜枣山药米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（50克）、米饭（115克）、山药（145克）、绵白糖（3勺）
1/10. 食材：蜜枣、剩米饭、山药（已洗净去皮）、绵白糖
2/10. 将收拾好的山药放在案板上切成小块。
3/10. 放入豆浆机中。
4/10. 随后，合入剩米饭和蜜枣。
5/10. 接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8/10. 打开豆浆机。
9/10. 最后，加入3勺绵白糖。
10/10. 搅拌均匀，即可。
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、增强食欲、滋补等功效；可与乌鸡、山药、大葱搭配；与鱼肉、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消渴、强筋骨等功效；可与薏米、银耳、芝麻搭配；与虾、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣山药米糊热量376 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物122.8 克
- 钠105.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾527 毫克