| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于坐飞机342分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共16个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（1块）、莲子（适量）
1/16. 银耳用温水泡起来
2/16. 莲子泡好
3/16. 雪梨去皮
4/16. 雪梨切块
5/16. 银耳撕成小朵
6/16. 雪梨放砂锅里
7/16. 银耳放进去
8/16. 放入红枣
9/16. 放入莲子1小时
10/16. 莲子轻轻捏开，把莲心向一边拉掉莲子还不会被掰两半
11/16. 放入冰糖、继续熬，30分钟
12/16. 成品
13/16. 成品
14/16. 成品
15/16. 成品
16/16. 成品
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、预防高血压等功效；可与冰糖、无花果、核桃搭配；与白开水、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、益胃等功效；可与黑木耳、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
