| 美美哒寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 522克 | 美美哒寿司热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于乐队演奏160分钟消耗的热量...240 | |||||
美美哒寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（个1）、肉松（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）、寿司海苔（适量）、黄瓜（个1）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、寿司卷（个1）、寿司刀（把1）
1/4. 将煮好的饭平铺在寿司海苔上（本人不喜欢放寿司醋，如果喜欢吃偏酸的可以适量加点）
2/4. 按照自己喜欢的顺序依次放入食材，再将喜欢的酱弄在上面
3/4. 最后就用寿司卷卷起来，卷好之后可以用力挤一下让里面的食材不会松散
4/4. 最后可以切成一一块的，也可以不用切整根吃，看个人喜好
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促进消化等功效；可与香菜、羊排、西兰花搭配；与杏、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、润肌肤等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、洋葱、紫菜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美美哒寿司热量641 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物73.3 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克