| 柠檬蜂蜜烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 总量 | 787克 | 柠檬蜂蜜烤鸡热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于仰卧起坐122分钟消耗的热量...480 | |||||
柠檬蜂蜜烤鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土鸡（半只）、柠檬蜂蜜（三匙）、胡椒粉（5克）、蒜苗（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡洗净，切好姜跟蒜备用
2/8. 用牙签在鸡身上均匀扎孔，以便于后面腌制入味
3/8. 扎好孔的鸡放入盆中，加入姜、蒜、胡椒粉、酱油、蚝油、柠檬蜂蜜一起混合腌制2—3个小时，中途隔25—30分钟翻转下鸡肉，更利于均匀入味
4/8. 烤箱选择热风烤模式，先上下火200℃度，预热10分钟。然后把烤盘铺上锡纸，装上腌制好的鸡肉
5/8. 把鸡肉放进烤箱，上下火200℃，烤20分钟
6/8. 取出鸡肉，再重新快速刷一次调料，这样能让后期烤鸡的味道更均匀更入味
7/8. 刷好调料的鸡肉重新放入烤箱，再烤20—30分钟。（时间的设置要根据实际鸡肉的多少来选择）
8/8. 烤熟的鸡肉取出摆盘，开吃
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、益气等功效；可与冬瓜、茶树菇、茼蒿搭配；与菊花、鲍鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜烤鸡热量976 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠74.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾276 毫克