| 黑白木耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 55克 | 黑白木耳百合羹热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于干砌墙54分钟消耗的热量...180 | |||||
黑白木耳百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水发黑木耳（适量）、水发白木耳（适量）、枸杞（适量）、百合干（适量）、冰糖（适量）
1/3. 把黑白木耳水发后剪碎
2/3. 百合干和枸杞洗净
3/3. 把所有材料倒入炖锅里，加入热水炖4-5小时然后加入冰糖即可
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、滋肾等功效；可与羊排、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、润燥、清肺等功效；可与粳米、莲藕、芹菜搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑白木耳百合羹热量162 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物143.6 克
- 钠289.4 毫克
- 钙92 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾778 毫克