| 南瓜花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 439克 | 南瓜花生粥热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于铺床282分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜花生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（三人份）、花生米（半小碗）、盐（1勺）
1/5. 南瓜洗净切小块
2/5. 花生米放进机器打碎
3/5. 锅中入水没过南瓜，大火煮开
4/5. 水开后倒入花生碎，加少许盐搅拌，转小火继续煮
5/5. 过程中注意搅拌，不要溢锅，煮至南瓜软烂后关火盛出
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与赤小豆、红豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、防冠心病、补脾等功效；可与猪蹄、莲子、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生粥热量563 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠4.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾535 毫克