| 焦米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 焦米粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于扎马步61分钟消耗的热量...240 | |||||
焦米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、水（适量）
1/9. 用料：粳米50克，水适量
2/9. 将米洗净，控干水分，
3/9. 倒入锅中，中小火不停翻炒。
4/9. 待米粒呈现焦色，熄火。
5/9. 倒出。
6/9. 倒入锅中，加入适量清水，中火熬煮。
7/9. 沸腾后转小火，继续煮20分钟左右。
8/9. 米粒软烂，熄火。
9/9. 盛出食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑米、榛子、牡蛎搭配；
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营养信息
- 焦米粥热量245 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克