| 抗感染营养黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生仁 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 30克 | 抗感染营养黑米糊热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于迪斯科22分钟消耗的热量...270 | |||||
抗感染营养黑米糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、山药片（30克）、花生仁（10克）、杏仁（20克）、核桃仁（20克）、红枣（2颗）、水（1500毫升）
1/14. 用料：杏仁20克，核桃仁20克，黑米20克，山药片30克，花生仁10克，红枣2颗，水1500毫升
2/14. 将所有坚果米豆洗净控水，
3/14. 用清水浸泡至涨发。
4/14. 红枣洗净去核，备用。
5/14. 把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水，
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，
14/14. 倒出。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、温补强壮等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与猪蹄、枣、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抗感染营养黑米糊热量98 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁5 毫克
- 钾646 毫克