| 双米糯圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 180克 | 双米糯圆粥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于写字352分钟消耗的热量...108 | |||||
双米糯圆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红梗米（80克）、黑米（80克）、糯米粉（100克）、开水（适量）、红糖（60克）
1/6. 准备食材。
2/6. 把红梗米，黑米淘洗，入锅。添入适量清水。高压锅调10分钟。保温后焖5分钟。
3/6. 糯米粉用开水和好，搓小圆子。
4/6. 锅开后，自然冷却后开盖，再通电，开关扭至5分钟，添入小圆子。
5/6. 再加入红糖。不加盖，煮熟圆子。
6/6. 煮的时候要用勺子拌一下，防止粘锅。圆子煮熟，红糖化开，即可享用了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补益脾胃、健脾养胃等功效；可与莲子、大米、红豆搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双米糯圆粥热量634 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物152.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克