| 酸奶水果碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 酸奶水果碗热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于帆船运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果碗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、水果（按自己的口味）（适量）、酸奶（100毫升）
1/4. 火龙果洗净，分成两半，将其中一半的果肉挖干净，做成火龙果小碗。
2/4. 将火龙果等水果分别用挖球器挖成小球。（可以切块）【没买水果，扔了点麦丽素】
3/4. 将各种水果随意码放在火龙果小碗中。
4/4. 浇上酸奶即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、抗神经炎、促消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果碗热量103 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克