| 早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 早餐面热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于化妆366分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（200克）、菠菜（2棵）、盐（2克）
1/5. 锅烧开水，放入挂面
2/5. 煮至挂面熟透
3/5. 放入菠菜
4/5. 加盐调味后即可关火
5/5. 出锅盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与杨桃、白茅根、冬瓜搭配；与牛奶、丝瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐面热量731 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.55 克
- 碳水化合物78.95 克
- 钠206.5 毫克
- 钙53.7 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾443 毫克