| 黄金谷物粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 523克 | 黄金谷物粥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于踢踏舞179分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金谷物粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、红薯（适量）、小米（适量）、燕麦片（适量）、白糖（适量）
1/5. 红薯切小丁；
2/5. 将玉米和红薯丁加入食物调理机中，加入水打成玉米红薯糊；
3/5. 将玉米红薯糊煮开；
4/5. 加入小米煮开；
5/5. 加入燕麦片煮开，起锅前加入3匙糖。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、防治肝病等功效；可与酸奶、豇豆、鸽子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与鸡肉、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与红枣、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金谷物粥热量858 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物122.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾522 毫克