| 木瓜椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 538克 | 木瓜椰奶西米露热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于背包旅行85分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、木瓜（半个）、椰奶（200克）、牛奶（150克）、冰糖（适量）
1/6. 稍微大一点的锅，锅里要放三分之二的水，把西米倒进去煮。
2/6. 开锅以后，要不停的搅动（开中小火）一直煮25分钟左右，西米都变得透明。
3/6. 把西米倒进网兜里过冷水冲洗，把多余的粘液洗掉，过滤掉水分，备用。
4/6. 木瓜去皮去籽，切小备用。
5/6. 新的小锅里加入牛奶，椰奶，木瓜。加入冰糖，中火煮开，冰糖完全融化、木瓜变得软了就可以关火，把西米和煮好的木瓜奶倒在一起。
6/6. 起锅放凉后放冰箱冷藏一两个小时，拿出来装碗里，慢慢享用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、抗痉挛等功效；可与猪肉、莲子、带鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜椰奶西米露热量596 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克
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