| 火腿肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 火腿肠蛋炒饭热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于玩电脑137分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿肠蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（200克）、火腿肠（50克）、鸡蛋（2个）、葱（10克）、大蒜（1个）、盐（3克）、鸡精（3克）
1/7. 准备原材料,米饭，鸡蛋，火腿肠
2/7. 切小丁块，火腿肠，葱，蒜，葱花，鸡蛋打碗里搅拌均匀
3/7. 锅里到油，煎一下简单
4/7. 把煎好的鸡蛋切菱形小块，备用
5/7. 锅里在放少许油，先放葱蒜，然后放火腿肠，翻炒一下，依次放入米饭，翻炒2分钟，然后放入切好的鸡蛋，翻炒2分钟，散入葱花。出锅
6/7. 出锅，装盘，米饭在小碗里定型一下，然后放入盘里，切点苹果，营养加倍
7/7. 看着不错，吃着真香。(爱上美食，想吃什么自己做)
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、桂圆肉、干贝搭配；与甲鱼 、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠蛋炒饭热量205 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克