| 猕猴桃黄瓜苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 猕猴桃黄瓜苹果汁热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于山地车46分钟消耗的热量...498 | |||||
猕猴桃黄瓜苹果汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（2个）、苹果（1/4个）、黄瓜（0.5个）、柠檬（1/4个）
1/6. 这是全部的材料。猕猴桃2个，黄瓜半根，苹果1/4个，柠檬1/4个。
2/6. 首先把猕猴桃去皮，我买的比较硬，可以上下两刀后竖着一刀接一刀去皮。
3/6. 猕猴桃切丁，黄瓜切丁（不用去皮），苹果切小块，柠檬切块。
4/6. 除了柠檬外全部加入搅拌机里，挤入柠檬汁（注意别把籽挤进去）。
5/6. 搅拌一下，如果机器空转就暂停，晃下杯壁让水果下落，直到全部打碎。如果喜欢细腻的就打30秒。
6/6. 装杯，享受生活吧。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、利尿通便、抑肿瘤等功效；可与大米、蛋黄、橙子搭配；与青蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、鳝鱼、黄瓜搭配；与沙丁鱼、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃黄瓜苹果汁热量379 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克