| 岁岁平安热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 巧克力 | 克 | 295千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 葡萄 | 克 | 4千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 岁岁平安热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于水中柔软体操79分钟消耗的热量...240 | |||||
岁岁平安的做法共14个步骤
食材主料/辅料
巧克力（50克）、火龙果（20克）、草莓（20克）、葡萄（10克）、芒果（20克）、苹果（20克）、黄瓜（10克）、圣女果（10克）
1/14. 先制作巧克力碗：准备一个小碗，一片比碗大的油纸。
2/14. 把油纸垫到碗里。
3/14. 减去多余的边角。
4/14. 用一点点的透明胶带把油纸和碗口粘到一起固定好。
5/14. 巧克力装入裱花袋。（先不要剪口）
6/14. 放到热水里融化。
7/14. 融化好后，剪一小口。（不要剪太大了哦！）
8/14. 把巧克力从上转着圈淋入碗里。
9/14. 淋好后，静置一会表面就会光滑。
10/14. 待冷却定型后，小心慢慢的从上往下揭掉油纸，巧克力小碗就做好了。
11/14. 准备水果。（随个人喜好随便选）
12/14. 切大小一致的小块，或者小片，怎么喜欢就怎么切。
13/14. 放入巧克力小碗里。（现在气温低，巧克力遇到水果也不会化掉的，放心DIY吧！）
14/14. 用剪刀在侧面剪掉一个小口即可。（讨岁岁平安吉祥之意！）
食材功效信息
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、干扰肿瘤供血、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、保护胃黏膜、预防便秘等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、帮助消化、治便秘等功效；可与酸奶、牛奶、红糖搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、缓解疲劳、通便等功效；可与糯米、枸杞、橙子搭配；与虾、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 岁岁平安热量315 千卡
- 脂肪40.8 克
- 蛋白质6.57 克
- 碳水化合物84.68 克
- 钠114.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾511 毫克