莲子绿豆糯米蒸乌鸡的热量和减肥功效

乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋阴清热、滋补、健脾止泻等功效；可与黑木耳、蒜薹、枣搭配；与皮皮虾、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、强心安神等功效；可与山药、木瓜、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、通经脉、利尿等功效；可与南瓜、豇豆、马齿苋搭配；与圣女果、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；